B3

   << Tillbaka till artikeln   

    Pellagra drabbade folk som inte fick i sig tillräckligt med vitamin B3, när Dr. Joseph Goldberger började mata de stackars föräldralösa barnen i barnhemmet med kött och mjölk så blev dem friska. Varför?

   NAD+ är livsviktigt och används av kroppen till energi samt för alla kroppsfunktioner. 

   När NAD+ förbrukas så återvinns resterna och ny NAD+ skapas (Salvage Pathway), B3 behövs för att omvandlingen ska kunna ske.

   Finns det ingen B3 så återvinns inte resterna och den totala NAD+ mängden sjunker.

   Fattiga, slavar, fångar drabbades först, de åt kolhydrater, grönsaker och kanske lite frukt, mat fattig på B3. Mindre och mindre NAD+ kunde återvinnas och kroppen "ruttnade" bort.

   Barn har mycket mer NAD+ än vuxna, deras reserver höll länge men tömdes till sist.

   << Tillbaka till artikeln   

   Så "hälsomaten" kanske inte är så hälsosam? 

   Den frågan är material för en annan artikel, jag nämner det av en enda orsak:

   Om du känner dig träffad så är du nog i störst behov av att öka din NAD+...

   Se dock till att behålla de högre nivåerna du får av NMN, tänk på det som att fylla upp en hink full med hål, det kan vara vettigt att täppa till dem... 

   Dagsbehovet av B3 är runt 15 mg. Det kan du få av 100 gram kyckling, tonfisk, lax, t.o.m. 100 gram rostade jordnötter om du är vegan/vegetarian (knappt någon B3 i mejeriprodukter).

   Ägg är lite speciella, de man handlar från butiken innehåller knappt någon B3. Ägg från frigående höns som äter maskar och småkryp innehåller runt 1000 gånger mer B3 än butiksköpta!

   << Tillbaka till artikeln   

   Sedan 1941 så blev det lag i flera länder (det är frivilligt i Sverige) att tillsätta B3 på mjöl och andra spannmålsprodukter (det brukar stå i innehållsförteckningen som "Niacin"), så vi kan äta enligt matpyramiden utan att ruttna sönder. 

   Det var väl snällt...😒

   Fråga: B3 är en billig vitamin, kan man äta B3 för att öka sin NAD+?

   Svar: Nej, du kan ta riktigt små mängder B3 (Max 50 mg) för att återvinna NAD+ men animalisk protein är en bättre källa till det. 

   Tyvärr har "NAD+-hysterin" gjort att man säljer B3 kapslar på 500 mg, det resulterar i bl.a. rodnader, svullnader och illamående. Och slutsumman blir negativa NAD+ mängder då NAD+ går åt för att "bota" bieffekterna.

   Köp hellre B-Komplex!

   << Tillbaka till artikeln