Resveratrol



   Resveratrol är den första "föryngrings-molekylen" som Sinclair hittade (efter att ha gått igenom 20.000 olika molekyler). Den aktiverar något (som du inte behöver komma ihåg) som heter "Sirt-1" och aktivt Sirt-1 förlängde livet hos kortlivade organismer.

   Hur den gör det kan du följa upp i schemat nedan:


   Jag skojar så klart, men jag kan berätta lite enkelt hur allt hänger ihop:
  1. Resveratrol "stressar" Sirt-1 så den aktiveras.
  2. Sirt-1 använder NAD+ för att laga kroppen.
   Sinclair märkte att Resveratrol inte hade så stor effekt hos äldre människor:
  1. Han hittade ju att Sirt-1 aktiverar NAD+ 
  2. Resveratrol hade inte så stor effekt hos äldre därför att äldre inte har mycket NAD+
  3. Han följde kemin hur NAD+ skapas och hittade NMN.
  4. Det visade sig att NMN skapar NAD+, problemet löst.

   Som David Sinclair förklarar det, NAD+ är bränslet, Resveratrol är gaspedalen.   

   Resveratrol upptäcktes på 40-talet, söker du på PubMed så hittar du över 19000 studier med Resveratrol. Ändå lade man 10 miljarder dollar på att forska vidare på den!
   Det gjorde man därför att den är riktigt potent men ger olika resultat hela tiden, vilket förbryllade forskare.
När jag pratar om Resveratrol så pratar jag om Trans-Resveratrol -
den aktiva formen. Cis är värdelös.

   << Tillbaka till artikeln   

De här slutsatserna har man dragit för varför resultaten är så olika:

   Resultaten av Resveratrolintag är beroende av mängden man tar, hur ofta man tar och hur man tar den.
   Jag förklarar lite:

   Stora mängder Resveratrol framkallar Autophagy (Nobel-priset 2016) kroppen förbrukar trasiga celler, återvinner resterna och skapar nya med materialet.

   Som om din gamla bil går sönder, har du mycket pengar så köper du en ny. Men...

  •    Detta är resurskrävande.
  •    Man ser en minskning av cancerceller i musstudier.
  •    Men man ser ingen märkbar livsförlängning.
   Mindre mängder Resveratrol gör något helt annat, den lagar trasiga celler och förlänger telomererna. Detta skapar friskare DNA i den befintliga samt i den nya cellen som skapas efter celldelningen. 

   ...har du bara lite pengar så lagar du hellre din gamla bil och ser till att den varar länge...

  • Detta förhindrar Zombie-Celler från att skapas (jag berättar senare vad Zombie-celler är). 
  • Man ser en stor förbättring i kroppens socker-upptagning vilket kan leda till minskning av "vitt fett".
  • Däremot så ser man ingen minskning av cancerceller.
  • Men ser en viss livsförlängning.
   Hur ofta man tar är odiskutabelt, man ska inte ta varje dag. 
   Resveratrol "stressar" kroppen (lika som extrem hunger, intensiv träning, isbad mm), kroppen ger order till Sirt-1 att använda NAD+ för att bli starkare så den klarar av stressituationen. 
   Tar du Resveratrol varje dag då blir stressen rutin.
  • Små mängder Resveratrol oregelbundet har get den största livsförlängningen i musstudier, c:a 40% !
   Och den sista parametern är hur man tar den. Även det odiskutabelt vid en måltid.

   Resveratrol till måltider är riktigt bra: 

  • Äter du en onyttig måltid så blir Resveratrol som en motvikt till det onyttiga. 
  • Äter du nyttig mat så förhöjer Resveratrol de nyttiga molekylernas verkan.

   Sen har vi hur bra den absorberas i kroppen:

  • En kapsel till maten absorberas bra.
  • Öppnar du kapseln och blandar ut pulvret i något fett (t.ex. yoghurt, avocadokräm, olivolja etc.) så upptas den bättre i kroppen.
  • Bäst är att blanda pulvret i 10 cl billigt rödvin; Resveratrol binder sig till etanolen (spriten); 10 cl billiga viner innehåller c:a 200mg polyfenoler som Resveratrol aktiverar och förhöjer dess verkan (de bl.a. aktiverar gen P53 som skyddar mot cancer). 

Så summan av det hela...

   I den senaste uppdateringen av David Sinclair (2021) så tog han 1000 mg Resveratrol som han blandade ut i yoghurt varje morgon. Jag tycker att det finns bättre sätt att ta Resveratrol på, om man tolkar den nya forskningen rätt:
  • Ta en kapsel (500 mg) oregelbundet eller varannan dag tillsammans med en stor måltid. Det borde ge mest livsförlängning. Det kan vara vettigt att ta höga doser (1500 mg) 4-5 dagar i följd varannan månad för att motverka cancerceller.
  • Ta 1+1 kapsel till 2 måltider varje dag, så 2 kapslar per dag (500+500 mg), hoppa över 2-3 dagar i veckan, helgerna kanske? Maten är den som påverkar din hälsa mest så det kan vara vettigt att påverka det. Samt den höga dosen motverkar cancer.
  • Ta inte Resveratrol före ett träningspass, kroppen skapar egna molekyler som aktiverar "lagnings-mekanismerna", det är bäst att låta den göra det ostört. Du kan ta Resveratrol ett par timmar efter träning. 
   OBS! Forskningen har stannat upp som sagt så definitiva svar får vi när strulet med NMN lägger sig.



Kommentarer

Skicka en kommentar